Làm cái nghề lập trình cả ngày ôm máy tính mười mấy năm như mình thì chuyện đau mỏi vai gáy là điều không thể tránh khỏi rồi 😔
Tuy nhiên mình cũng không phải là thằng không vận động tý nào. Mình cũng… thỉnh thoảng vận động với cả đi massage Hương Sen đấy chứ, nhưng chỉ đỡ đợt đầu, càng về sau càng chẳng ăn thua cứ massage xong là lại đau mỏi như thường 😱
Thậm chí là cả tập mấy bài tập Yoga, nằm thò cổ ra ngoài giường hay dùng gối Memory Foam mà đau thì vẫn cứ đau😣 Cái gì cũng vậy, chỉ được hôm đầu tiên là nhẹ nhõm, hôm sau đau vẫn hoàn đau.
Và mình chợt nghĩ, hay do tư thế ngồi của mình nhỉ? Vì hồi còn trẻ mình ngồi thoải mái có đau mỏi gì đâu mà sao giờ chỉ sau vài năm mà chẳng lẽ sức khỏe tụt dốc không phanh vậy ư? Thế là nhờ vợ chụp ngay cho mấy kiểu ảnh mình hay ngồi lúc làm việc 🤨
Đó, như hình bên dưới là cái tư thế bình thường mình hay ngồi đó. Đầu thì chúi hết về phía trước, chắc là do cận thị nên mới dí về phía trước để nhìn rõ hơn, mặc dù mình có đeo kính – nhưng chắc là do thói quen trước khi đeo kính chăng?
Do đầu chúi về phía trước như vậy nên toàn bộ trọng lượng của đầu sẽ khiến các nhóm cơ ở cổ, vai và gáy phải căng hết mức để giữ được thăng bằng => nguyên nhân chính gây mỏi là đây chứ đâu. Cả ngày cơ bắp phải hoạt động hết công suất như thế bảo sao không đau 😭
Để sửa lại tư thế thì cũng không quá khó, chỉ cần ngồi thẳng lưng, giữ đầu thẳng như hình bên dưới là được. Sau khi cố gắng ngồi thử tư thế này vài hôm + kê màn hình máy tính cao lên thì cảm giác đau mỏi đã giảm đi rất nhiều 😍
Hy vọng là kết hợp hít đất, bóng Yoga, mấy động tác xoay cổ và quan trọng nhất là ngồi đúng tư thế thì cổ – vai – gáy của mình sẽ dần khỏi 🙏